如何 鍛鍊 胸肌
2022年3月8日—在家裡運用伏地挺身鍛鍊胸肌也是相同邏輯。祖雄表示練習伏地挺身時,採取手放沙發上而腳放地上的姿勢,可集中力量鍛鍊到上胸;手與腳平行時,鍛鍊到的是 ...,2023年2月22日—2.啞鈴臥推·先坐在平板椅上,手握兩個啞鈴,放在腿上·用腳蹬起啞鈴,順勢躺下...
【胸肌訓練方法】6個練胸肌動作,家具+啞鈴輕易於家中訓練
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2023年11月2日—1練胸肌動作:訓練上胸的掌上壓.訓練方法:雙腳並排放於椅子上,身體保持筆直,臀部不要上翹或下墜,而且要夾臀!記得手腕與肩膊要保持同一水平,不要前 ...
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